10 Dez Gesundheitstipps für den Winter laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM)
Der Winter ist da und damit auch die kalte Jahreszeit. Im folgenden Beitrag gebe ich Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie Ihr yang schützen und auch im Winter gesund bleiben.
Schützen Sie Ihr yang!
Im Winter dominiert das yin, also die Kälte – so sagt die TCM. Wenig yang ist da, der wärmende Aspekt fehlt uns also. Deshalb: Achten Sie darauf, Ihr yang zu schützen. Verschwenden Sie es nicht leichtfertig – auf welche Weise auch immer. Damit meine ich Ernährung, Lebensstil, Kleidung, körperliche Aktivität usw. Wir müssen unser yang-qi schützen, soweit als möglich. Wie das geht?
Halten Sie sich warm!
Schützen Sie sich vor Kälte mit warmer Kleidung, Mützen, Schals, Handschuhen und natürlich heißen Getränken wie beispielsweise Ingwer-Tee. Warme Suppen sind auch ganz hervorragend. Alles, das, was uns wärmt – von innen und von außen!
Schlafen Sie viel!
Das bedeutet ganz konkret: Gehen Sie früh ins Bett und schlafen Sie lange. Es heißt, man solle nicht vor der Sonne aufstehen und solle alles ausschalten, wenn die Sonne untergeht. Lesen Sie also nicht bis in die Puppen, weder im Buch, noch auf dem Bildschirm.
Gönnen Sie sich Ruhe!
Der Winter ist die Zeit der Ruhe, des Rückzugs und der Introspektive. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit also nach innen und kultivieren Sie Ruhe und Zufriedenheit. Das kann auch heißen, Nachrichten und sozialen Medien einfach mal auszuschalten. Ein gutes Gespräch im Kreise von Familie und Freunden ist oft sehr erfüllend, meinen Sie nicht?
Halten Sie Abstand von kalter Nahrung!
In der TCM sagt man, dass man im Winter Nieren-stärkende Lebensmittel essen sollte. Ihre Ernährung könnte also im Winter mehr schwarze, salzige und andere nierenfreundliche Lebensmittel enthalten. Was kann das sein? Beispielsweise schwarzer Sesam, Gou Qi Beeren, Reisbrei, Walnüsse, Kraftsuppen oder schwarzes Miso. Halten Sie sich definitiv von kalten yin-Substanzen wie rohen Gurken, Bananen, kalten Getränken und Smoothies fern. Kälte wollen wir ja eben nicht zuführen.
Beherzigen Sie diese Ratschläge, dann ist Ihr yang im Frühling stark genug, zu wachsen und nach oben – in Bewegung zu kommen. Kuscheln Sie sich also ein, halten Sie sich warm, essen und trinken Sie warm und gehen Sie früh zu Bett! In diesem Sinne, bleiben Sie gesund Ihre Sabine Schmitz
Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin und Akupunktur in Köln